Lumiskin πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη d

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D αποτρέπει τα οστά στη σωστή ανόργανες ενώσεις από μικρή είδη επιβλαβή βλάβες, που μπορεί να οδηγήσει. Σε οστεομαλακία σε επαρκείς ποσότητες στο σχηματισμό των οστών, την έλλειψη ανόργανες ενώσεις του υποψηφίου, αυτή τη στιγμή πέφτει Lumiskin μέχρι το κόκαλο ανόργανα παροχή, την ποιότητα και χειροτερεύει. Τα κλινικά συμπτώματα είναι πιο χαρακτηριστική για τα οστά, επώδυνη πόνο και αδυναμία των μυών.

Ενίσχυση των Lumiskin σούπερ τρόφιμα

Lumiskin

Το τελευταίο κάτω μυς των άκρων παρουσιάζεται μερικές φορές, ειδικά όταν σηκωθεί, και σκάλες, όταν τα πόδια της προκαλεί δυσφορία. Σοβαρές παραβιάσεις ανόργανες ενώσεις σε περίπτωση ενηλικίωσης σε άκρων και ήπια, μπορούν Lumiskin να γίνουν. Το λιγότερο σε βιταμίνη D, όπως το ασβέστιο δεν μπορεί να μπει στο κόκαλο, που επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία της οστεοπόρωσης, δηλαδή, της εμφάνισης της οστεοπόρωσης. Μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει στην παιδική ηλικία ραχίτιδα (ραχίτιδα) εμφανίζεται Lumiskin

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για την πρόληψη του κρυολογήματος και της θεραπείας, που προωθεί αναπνευστικές για την προστασία από την παραγωγή πρωτεϊνών. Ας προσπαθήσουμε ως εκ τούτου, οι περισσότερες ημέρες απέχουν – και όχι στο σολάριουμ, επειδή οι τεχνητές ακτίνες αποτυγχάνουν Lumiskin φως του ήλιου, δοκιμάστε τη διατροφή μας, η βιταμίνη D, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, για να την επεκτείνετε.

Ενίσχυση των οστών σούπερ τρόφιμα, Τα οστά Lumiskin συνεχώς ανανεώσιμη ύφασμα, αλλά πάνω απ ‘ 30, για να πάρει την κληρονομιά, σταδιακά τη μείωση του βάρους. Τα καλά νέα, ωστόσο, ότι αυτό είναι μια φυσική διαδικασία της σωστής διατροφής μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Ό, τι πρέπει να κάνουμε, είναι η διατροφή μας, τα οστά ενισχυτής “υπερ-τρόφιμα”, πρόσθεσε.

 

Ποια είναι τα κύρια προϊόντα για την ενίσχυση των οστών

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D, η βιταμίνη Κ παίζει σημαντικό ρόλο στα οστά μας ασφάλισης υγείας. Το ασβέστιο θρέφει τα οστά και της δομής των δοντιών, Lumiskin ενώ η βιταμίνη D βοηθά καταχωρηθεί το σώμα ρυθμίζει φωσφόρου, ασβεστίου, ανταλλαγή. Μην ξεχνάτε την βιταμίνη Κ, χωρίς την είσοδο του ασβεστίου στο καταθέσεων είδος αποτιτάνωση και συστολή οδηγεί.

Τα ζάρια μέχρι τριάντα βάλετε βάρος, ωστόσο, στη συνέχεια της βλάβης των οστών της Lumiskin διαδικασίας, έχουν υπερβολικό βάρος, ως εκ τούτου, η οστική μάζα αρχίζει να μειώνεται. Αυτό είναι μια φυσική διαδικασία, παθολογική κατάσταση, τότε μπορούμε να μιλάμε, αν η απώλεια οστικής μάζας υπερβαίνει το πέντε τοις εκατό ανά έτος.

Όταν το κτίριο το οστό είναι υπεύθυνη για τα οστά σας και να κάνετε τη διαίρεση των κυττάρων, η ισορροπία θα διαταραχθεί, μπορεί να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και κατά τα επόμενα 5-6 χρόνια, οι άνδρες 65-70 χρόνια να επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας. Για να αποφευχθεί αυτό, ή, τουλάχιστον, η διαδικασία είναι αργή, σε μια σειρά από λύσεις υπάρχουν. Ό, τι απλά και φυσικά ενισχύει τα οστά “σούπερ τροφές”, αυξάνοντας διατροφικές συνήθειες να αλλάξουν.

Ποια είναι τα βασικά για την ενίσχυση των οστών προϊόντα; Γάλα: η πιο σημαντική πηγή ασβεστίου στο γάλα και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D στο μυελό των οστών, όσον αφορά το καλύτερο για το αποβουτυρωμένο έκδοση. Πρόσληψη ασβεστίου για τους ενήλικες είναι 1000 mg / ημέρα, που είναι περίπου τρία φλιτζάνια γάλα, ενώ τα βασικά στάδια της ζωής – την εφηβεία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση – καθημερινή 1200-1500 mg ασβεστίου με την τροφή είναι απαραίτητη. Βρίσκεται ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, 127 NG/NL βιταμίνης D και Lumiskin 290 mg ασβεστίου. Αν δεν σας αρέσει το τολμηρό και ασφαλή φρούτα μίγμα, ενώ η δυσανεξία στη λακτόζη, σε περίπτωση που πίνουν γάλα σόγιας.

Ψάρια: ασβέστιο, βιταμίνη D, όχι, δεν είναι σε θέση να σωστά να διεισδύσει σε τις οστίτη ιστού, ως εκ τούτου, συνιστάται ότι τα ψάρια να προσθέσετε στην διατροφή μας. Μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D είναι ο σολομός 100 g, Όπως τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιλέγουμε τον τόνο, ωστόσο, τουλάχιστον, διπλά δεκεμβρίου.

Το γιαούρτι και το τυρί cottage: ένα πραγματικό “суперпродукт” κεφίρ, επειδή είναι τόσο πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Σε bögrényi κεφίρ σχεδόν το ίδιο ασβέστιο, όπως το γάλα, 250 γραμμάρια σας είναι απαραίτητο, η ημερήσια δόση ασβεστίου είναι περίπου 40% από τις ωθήσεις. Καλή γεύση και Lumiskin εύκολο να διαφέρουν, την ίδια στιγμή, το κάνουμε σωστά, αν με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος έκδοση, μπορείτε να αγοράσετε. Αν και τα τυριά δεν είναι ο πλούτος της βιταμίνης D ανάγκες σε ασβέστιο, 30% έως 40 γραμμάρια την κατανάλωση μπορεί να εξασφαλιστεί.

Πράσινα λαχανικά με φύλλα: λαχανικά και σαλάτες με ωμά ή στον ατμό υψηλό μαγνήσιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη Κ-πηγές. Η βιταμίνη c σε μεγάλες ποσότητες, κυρίως, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων , λάχανο, σέσκουλα και πραγματικά να κερδίσει. Φλιτζάνι πράσινο φύλλο, ψητά λαχανικά σε καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Κ κατά το ήμισυ, ενώ μικρότερες δόσεις σπανάκι και το λάχανο, το Lumiskin 25 τοις εκατό κάλυψη.

Εσύ: προωθεί την υγεία των οστών μαγνήσιο, το οποίο είναι εύκολο ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ηλιόσποροι, σουσάμι, αμύγδαλα και σπόρους κολοκύθας κατανάλωση, μπορούν στον οργανισμό. Ξηροί Lumiskin καρποί: καρύδια λινολεϊκό οξύ – Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πλούσια σε φρούτα πυρηνόκαρπα φρούτα φρούτα που βοηθούν στην πρόληψη των καταγμάτων των οστών και συμβάλλει στην συνεχή και τακτική τη δημιουργία των οστών. Επειδή καρύδια πολλά λιπαρά και θερμίδες, περισσότερο από 40 γραμμάρια πρέπει να τρώνε.

Φασόλια: είναι πολύ σημαντικό να το μαγνήσιο και το ασβέστιο σε λευκό ή μαύρο καφέ Lumiskin συνιστάται στην εβδομάδα πολλές καταναλώνουν. Τόφου: αν δεν, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τόφου, αλλά πολύ ασβέστιο και διάφορες πρωτεΐνες που περιέχει. Φλιτζάνι τόφου 861 mg ασβεστίου στον οργανισμό.καθημερινά βιταμίνη D είναι απαραίτητη 90% κάλυψη, επίσης, πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά